Выбираем тренажер - какой тренажер тебе больше подходит

Решили скинуть вес и уже начали правильно питаться?) Улучшить свои показатели и заодно укрепить здоровье? Для этого просто необходимо пойти в спортзал, что не всегда возможно, либо купить домой тренажёр и заниматься на нем по часу каждый день.

Зачастую, наше пространство дома позволяет иметь только один тренажер, но их такое разнообразие. Или нам нужен тренажер, который бы подходил для всей семьи. Об этом мы дальше и поговорим. Сразу возникает ряд вопросов. Какие бываю тренажеры? Для чего создан каждый тренажер? Какие физические показатели развивает тот или иной тренажёр? и т.д.

Будем разбираться. Условно, все тренажеры можно разделить на две группы – силовые и кардиотренажеры. Первые предназначены для тренировки мышц и наращивания мышечной массы, а вторые помогают избавиться от лишнего веса и развивают выносливость, так же обеспечивающие контроль сердечной деятельности человека во время тренировки.

К классическим силовым тренажёрам относятся штанга и гантели. С помощью гантелей разного веса можно прорабатывать практически всю скелетную мускулатуру, пожалуй, только кроме мышц ног. Штанга, тоже проверенный временем и многими поколениями атлетов силовой тренажёр. Используя штангу можно проработать все основные мышечные группы человека.

Современные силовые тренажёры – это достаточно сложные механизмы, в которых мышцы получают нагрузку с помощью отягощения (вес которого можно менять в широком диапазоне) через систему рычагов или канатов. Они предназначены для тренировки отдельных групп мышц.

Чтобы правильно выбрать кардиотренажёр, надо изучить особенности воздействия кардиотренажёров на организм.

Беговая дорожка является одним из самых простых и эффективных тренажеров. Бег и ходьба – это два физиологично самых естественных упражнения для организма. Во время бега максимально эффективно тренируется сердце, кровеносные сосуды и система дыхания. Мягко, но активно прорабатываются мышцы ног и спины.

Степперы – этот тренажёр имитирует подъём по лестнице, воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательные системы меньше чем на беговой дорожке. Преимущество степпера в том что, занимаясь на нём, человек уменьшает нагрузку, по сравнению с беговой дорожкой на суставы и позвоночник. Многие степперы оснащены рукоятками, опираясь на них можно увеличить нагрузку на заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы. Степпер эффективно прорабатывает мышцы бедра и ягодиц.

Велотренажёр – эффективно тренирует сердце, сосуды и систему дыхания. Во время тренировки нагрузка на суставы туловища и рук минимальна – это позволяет использовать велотренажёр ослабленным людям и людям с большим лишним весом, а так же тем, у кого есть травмы спины или коленного сустава. Велотренажёры эффективно прорабатывают мышцы ног.

Гребные тренажёры – очень эффективно тренируют как сердечно-сосудистую так и систему дыхания и основные группы скелетной мускулатуры. Поэтому гребной тренажёр нельзя отнести полностью к кардиотренажёрам, они хорошо тренируют мышцы ног, рук, туловища. Гребные тренажёры в своих тренировках лучше использовать только подготовленным людям. Начинать знакомиться с фитнесом с помощью гребных тренажёров не стоит, можно быстро перетренироваться и вообще потерять интерес к занятиям.

На эллипсоидах можно одновременно тренировать сердечно-сосудистую и дыхательные систему, поддерживать тонус и развивать мускулатуру, тренировать суставы. При занятиях на эллиптическом тренажере движения ровные и непрерывные, мышцы очень хорошо насыщаются кровью и кислородом, активно сжигаются жиры. При этом на суставы не оказывается вообще никакой нагрузки. Здесь сочетаются свобода движения беговой дорожки и безопасность нагрузки на суставы.

Выбор тренажера для дома должен исходить из того, какого результата Вы хотите добиться, а так же тренажер должен быть надежным и безопасным, тогда Ваши тренировки будут эффективными, и их точно не захочется прекращать. Удачи!